Um homem com obesidade, num parque, a remover as faixas de resistência dos seus braços, enquanto continua a ter as faixas à volta das pernas.Um homem com obesidade, num parque, a remover as faixas de resistência dos seus braços, enquanto continua a ter as faixas à volta das pernas.

Abordagens para controlo de peso

A resistência biológica à perda de peso significa que o seu corpo está a resistir quando tenta perder peso.1-3

Lembre-se que a obesidade é uma doença que é causada por uma combinação complexa de fatores, o que torna mais difícil atingir e manter os seus objetivos de melhoria da saúde.1 Há uma série de abordagens para controlo de peso que as pessoas que vivem com obesidade podem ter em consideração, desde mudanças no estilo de vida, como dieta e exercício, até ao uso de medicamentos anti-obesidade ou mesmo intervenções cirúrgicas. 1,4 O seu médico pode ajudá-lo a determinar quais as ferramentas adequadas para si.

Mudanças no estilo de vida

Comer para o bem estar

Como todos sabemos, uma alimentação equilibrada e saudável pode fornecer nutrientes essenciais e, ao mesmo tempo, ajudar a controlar a ingestão calórica. Não existe uma dieta única que funcione para todos — cada pessoa tem necessidades diferentes que podem depender de muitos fatores.5,6 As dietas de restrição calórica podem ser um desafio,1 mas existe apoio disponível.7 Pode falar com um nutricionista ou um dietista credenciado para obter aconselhamento especializado.

 

Manter-se ativo

O movimento é uma parte importante do seu percurso para uma vida saudável.7,8 Para além de queimar calorias, a atividade física regular também estimula o seu metabolismo, o que, por sua vez, pode ajudá-lo nos seus esforços para manter um peso saudável.5,9 A atividade física não precisa de ser feita num ginásio; mudanças simples como adicionar mais passos ao seu dia, optar por escadas em vez de escadas rolantes, brincar com os seus filhos ou passear o seu cão também podem fazer a diferença. 10 O benefício da atividade física vai além do impacto no metabolismo—também pode aumentar o seu bem-estar emocional.9

Contorno a cinzento de duas páginas que representam uma prescrição médica.

Medicamentos anti-obesidade 11

Os medicamentos anti-obesidade podem ajudar as pessoas com obesidade a atingir e manter um peso mais saudável. Prescritos por médicos, estes medicamentos não são para uso cosmético e destinam-se a pessoas com obesidade ou que têm excesso de peso com complicações relacionadas com o peso. Atuam através de mecanismos como a redução do apetite, o que pode facilitar a adesão às mudanças na alimentação. Estes medicamentos podem causar efeitos secundários e não são adequados para todas as pessoas, e alguns não devem ser utilizados por pessoas com menos de 18 anos de idade. No entanto, quando combinados com mudanças no estilo de vida, como a redução da ingestão de calorias e o aumento da atividade física, os medicamentos anti-obesidade podem ajudar algumas pessoas a atingir e a manter perda de peso durante o tratamento.

Contorno cinzento de um hospital.

Cirurgia

A cirurgia bariátrica ou metabólica pode ser uma opção para o tratamento da obesidade para as pessoas que se encontram dentro de intervalos específicos de IMC e que têm complicações relacionadas com a obesidade.12,13 Estes procedimentos não cosméticos, realizados por cirurgiões, alteram o trato digestivo para restringir a ingestão de alimentos (por exemplo, gastrectomia vertical, banda gástrica) ou redirecionam os alimentos para o intestino para reduzir a fome (por exemplo, bypass gástrico). 12,14A cirurgia requer uma avaliação pré-operatória abrangente, um compromisso para toda a vida com mudanças no estilo de vida, bem como suplementação de nutrientes e oligoelementos ao longo da vida, e um acompanhamento médico contínuo.12,13 Podem ocorrer efeitos secundários e complicações, pelo que não é adequada para todas as pessoas.12

Em que ponto do seu percurso se encontra?

Onde quer que esteja no seu percurso, este pode parecer um caminho demasiado familiar. Compreendemos que discutir opções com o seu médico pode ser intimidante. Se dedicar algum tempo a refletir sobre aquilo que tentou no passado e as suas motivações, pode sentir-se preparado para enfrentar estas conversas com confiança.

Aprenda com as experiências dos outros

Utilize este questionário para obter sugestões sobre como iniciar uma conversa com o seu médico sobre controlo de peso sustentável.

  1. Greenway FL. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes (Lond). 2015;39(8):1188-1196. doi:10.1038/ijo.2015.59

  2. Hall KD, Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Med Clin North Am. 2018;102(1):183-197. doi:10.1016/j.mcna.2017.08.012

  3. Ochner CN, Barrios DM, Lee CD, Pi-Sunyer FX. Biological mechanisms that promote weight regain following weight loss in obese humans. Physiol Behav. 2013;120:106-113. doi:10.1016/j.physbeh.2013.07.009

  4. National Heart, Lung, and Blood Institute. Overweight and obesity: treatment. Updated March 24, 2022. Accessed August 5, 2024. https://www.nhlbi.nih.gov/health/overweight-and-obesity/treatment

  5. Melby CL, Paris HL, Foright RM, Peth J. Attenuating the biologic drive for weight regain following weight loss: must what goes down always go back up? Nutrients. 2017;9(5):468. doi:10.3390/nu9050468

  6. Cena H, Calder PC. Defining a healthy diet: evidence for the role of contemporary dietary patterns in health and disease. Nutrients. 2020;12(2):334. doi:10.3390/nu12020334

  7. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Eating & physical activity to lose or maintain weight. Reviewed May 2023. Accessed August 5, 2024. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/adult-overweight-obesity/eating-physical-activity

  8. Centers for Disease Control and Prevention. Physical activity and your weight and health. Updated December 27, 2023. Accessed August 5, 2024. https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/physical-activity/index.html

  9. American Diabetes Association. Health and wellness: anaerobic exercise and diabetes. American Diabetes Association. Accessed August 5, 2024. https://diabetes.org/health-wellness/fitness/anaerobic-exercise-diabetes

  10. National Heart, Lung, and Blood Institute. Exercise and fitness: guide to physical activity. Accessed August 5, 2024. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/phy_act.htm

  11. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Prescription medications to treat overweight & obesity. Reviewed June 2024. Accessed August 5, 2024. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/prescription-medications-treat-overweight-obesity

  12. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Types of weight-loss surgery. Reviewed September 2020. Accessed August 5, 2024. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery/types

  13. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Potential candidates for weight-loss surgery. Reviewed September 2020. Accessed August 5, 2024. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery/potential-candidates

  14. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Weight-loss (metabolic & bariatric) surgery. Reviewed July 2016. Accessed August 5, 2024. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery