Um homem com excesso de peso/obesidade a tentar andar num parque, fica estagnado no mesmo lugar devido às faixas de resistência.Um homem com excesso de peso/obesidade a tentar andar num parque, fica estagnado no mesmo lugar devido às faixas de resistência.

O que é obesidade?

É importante começar por clarificar o que é que a obesidade não é. Não é um reflexo de quem somos. Não é um sinal de falta de força de vontade ou de preguiça.

A obesidade é uma doença crónica.1

A obesidade pode resultar de uma combinação complexa de fatores, incluindo a genética, o ambiente, a dieta, o estilo de vida e as circunstâncias sociais e culturais. Tal como muitas outras doenças crónicas, a obesidade tem um impacto significativo na pessoa que vive com ela e também nas pessoas que a rodeiam.2

Viver com obesidade pode levar a limitações físicas, pode ter impacto na saúde mental e está associado a mais de 200 complicações para a saúde.3,4 As pessoas que vivem com obesidade podem sentir-se estagnadas após tentativas mal sucedidas de perda de peso devido a fatores fora do seu controlo, ou podem encontrar-se num ciclo de perda e recuperação de peso.5

Quando se tenta manter a perda de peso, a resistência biológica pode resultar num aumento da fome, numa sensação de menor saciedade e em alterações do metabolismo. Estes processos podem contrariar os seus esforços para perder peso.6

Quando compreender melhor os motivos pelos quais pode ser difícil perder peso, o seu profissional de saúde pode, em conjunto consigo, começar a abordar as causas subjacentes à obesidade e ajudá-lo a controlar a sua doença.1,7

Vive com obesidade?

IMC e obesidade

Existem diferentes considerações ao definir a obesidade: é mais complicado do que apenas um número numa balança.8 A obesidade é uma doença crónica, complexa e progressiva e, embora o Índice de Massa Corporal (IMC) possa ser utilizado para classificar a obesidade, o seu médico pode ter em consideração outros fatores adicionais.9 Alguns destes fatores incluem, por exemplo, a medição da razão cintura/altura e o efeito que o excesso de peso tem na sua saúde ou qualidade de vida, quer seja do ponto de vista médico, funcional ou psicológico.10 O IMC é calculado ao comparar o seu peso com a sua altura e pode ser um indicador inicial para saber se deverá falar com o seu médico.

Insira a sua altura e peso para calcular o seu IMC.

Utilize a tabela abaixo para ver as categorias de IMC para pessoas com 20 ou mais anos de idade e as respetivas definições.8 É importante notar que as categorias de IMC podem diferir consoante a etnia da pessoa.9 Lembre-se de que o seu IMC é apenas um indicador de obesidade. É sempre melhor falar com o seu médico sobre o assunto.

CALCULADORA de IMC

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Altura (em cm)

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Peso (em Kg)


Preencha a sua altura e peso para receber o seu resultado.

Se está preocupado com os seus resultados de IMC, pode querer conversar com o seu médico. Descarregue este questionário para se preparar para uma conversa com o seu médico sobre a gestão da obesidade.

Intervalos de IMC8

Intervalos de IMC

<18,5

Se o seu IMC for menor que 18,5 kg/m2, está dentro do intervalo de baixo peso.

18,5 - 24,9

Se o seu IMC for 18,5 a 24,9 kg/m2, está dentro do intervalo de peso normal.

25,0 - 29,9

Se o seu IMC for 25,0 a 29,9 kg/m2, está dentro do intervalo de excesso de peso.

≥30,0

Se o seu IMC for maior ou igual a 30,0 kg/m2 , está dentro do intervalo de obesidade.

“Sempre pensei que controlar o meu peso era minha responsabilidade, mas é difícil viver uma vida saudável de forma consistente: quando faço dieta, sinto muita fome. Nunca me tinha apercebido de que a obesidade é uma doença e agora pergunto-me se haverá algo mais a desempenhar um papel mais importante do que eu pensava.”

— Joaquim S.

Cada testemunho é baseado em histórias de várias pessoas com obesidade, partilhadas em entrevistas de estudos de mercado. Os nomes são pseudónimos.

O que pode tornar a perda de peso tão difícil?

A perda de peso é uma coisa, mas manter essa perda de peso é outra.11 Se já tentou fazer dieta e exercício, poderá ter perdido peso, mas depois voltou a recuperá-lo.5 Embora algumas pessoas mantenham um peso saudável desta forma, muitas vezes não é suficiente para as pessoas com obesidade.1 Pode parecer que está a dar o seu melhor, mas há algo que está a impedi-lo de manter o peso.

É importante saber que a culpa não é sua. Poderá ser a resistência biológica do seu corpo à perda de peso.7

A investigação sugere que, quando se mantém um determinado peso durante muito tempo, o corpo pode resistir à mudança.6,7,12 Isto significa que, quando se começa a perder peso, o corpo pode começar a queimar menos calorias, pelo que o trabalho que se está a fazer é menos eficiente ao longo do tempo.12

Além disso, o corpo pode ter uma resposta hormonal que faz com que se sinta menos saciado quando come e sinta fome com mais frequência.7

A obesidade é complexa, crónica e (vale a pena repetir) não é culpa sua.1,2,5

Uma mulher com excesso de peso/obesidade, em pé, à frente de um fundo colorido.

A perda de peso é uma coisa, mas manter essa perda de peso é outra.11 Se já tentou fazer dieta e exercício, poderá ter perdido peso, mas depois voltou a recuperá-lo.5 Embora algumas pessoas mantenham um peso saudável desta forma, muitas vezes não é suficiente para as pessoas com obesidade.1 Pode parecer que está a dar o seu melhor, mas há algo que está a impedi-lo de manter o peso.

É importante saber que a culpa não é sua. Poderá ser a resistência biológica do seu corpo à perda de peso.7

A investigação sugere que, quando se mantém um determinado peso durante muito tempo, o corpo pode resistir à mudança.6,7,12 Isto significa que, quando se começa a perder peso, o corpo pode começar a queimar menos calorias, pelo que o trabalho que se está a fazer é menos eficiente ao longo do tempo.12

Além disso, o corpo pode ter uma resposta hormonal que faz com que se sinta menos saciado quando come e sinta fome com mais frequência.7

A obesidade é complexa, crónica e (vale a pena repetir) não é culpa sua.1,2,5

"A atividade física diária e a alimentação adequada conduzem consistentemente a mudanças visíveis, mas o meu problema é mantê-las. As dietas funcionam no início, mas assim que o meu corpo se adapta, o progresso pára e depois voltamos à estaca zero.”

— Raquel S.

Cada testemunho baseia-se em histórias de várias pessoas com obesidade, partilhadas em entrevistas de estudos de mercado. Os nomes são pseudónimos.

  1. Greenway FL. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes (Lond). 2015;39(8):1188–1196. doi:10.1038/ijo.2015.59

  2. Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. What causes obesity & overweight? Reviewed July 28, 2021. Accessed August 5, 2024.

    https://www.nichd.nih.gov/health/topics/obesity/conditioninfo/cause

  3. Horn SB, Almandoz JP, Look M. What is clinically relevant weight loss for your patients and how can it be achieved? A narrative review. Postgrad Med. 2022;134(4):359-375. doi:10.1080/00325481.2022.2051366

  4. Albano G, Rowlands K, Baciadonna L, Coco GL, Cardi V. Interpersonal difficulties in obesity: a systematic review and meta-analysis to inform a rejection sensitivity-based model. Neurosci Biobehav Rev. 2019;107:846-861.doi: 10.1016/j.neubiorev.2019.09.039

  5. Hall KD, Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Med Clin North Am. 2018;102(1):183-197. doi:10.1016/j.mcna.2017.08.012

  6. Ochner CN, Barrios DM, Lee CD, Pi-Sunyer FX. Biological mechanisms that promote weight regain following weight loss in obese humans. Physiol Behav. 2013;120:106-113. doi:10.1016/j.physbeh.2013.07.009

  7. MacLean PS, Bergouignan A, Cornier MA, Jackman MR. Biology's response to dieting: the impetus for weight regain. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011;301(3):R581–R600. doi:10.1152/ajpregu.00755.2010

  8. National Heart, Lung, and Blood Institute. Overweight and obesity: symptoms and diagnosis. Updated March 24, 2022. Accessed August 5, 2024.

    https://www.nhlbi.nih.gov/health/overweight-and-obesity/symptoms

  9. Busetto L, Dicker D, Frühbeck G, et al. A new framework for the diagnosis, staging and management of obesity in adults. Nat Med. Published online July 5, 2024. doi:10.1038/s41591-024-03095-3

  10. Stephenson J, Smith CM, Kearns B, Haywood A, Bissell P. The association between obesity and quality of life: a retrospective analysis of a large-scale population-based cohort study. BMC Public Health. 2021;21(1):1990. doi:10.1186/s12889-021-12009-8

  11. Apovian CM, Aronne LJ, Bessesen DH, et al; Endocrine Society. Pharmacological management of obesity: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2015;100(2):342-362. doi:10.1210/jc.2014-3415

  12. Melby CL, Paris HL, Foright RM, Peth J. Attenuating the biologic drive for weight regain following weight loss: must what goes down always go back up? Nutrients. 2017;9(5):468. doi:10.3390/nu9050468